गुस्से को काबू करने के 15 उपाय How To Control Anger
हमारी दिनभर की जिंदगी में छोटे-छोटे बहुत सारे ऐसे issues आते हैं जो हमें बहुत disturb कर देते हैं। हमें गुस्सा दिलाते हैं। किंतु दोस्तों यही वे डिस्टरबेंस हैं जो आपको आपके लक्ष्य से भटकाते हैं और आपकी तरक्की में रोड़ा बनते हैं। यदि आप तरक्की करना चाहते हैं, अपने लक्ष्य को पाना चाहते हैं, अपनी Dream Life जीना चाहते हैं तो आपको स्वयं को Control कैसे करते हैं, सीखना ही होगा। चलिए देखते हैं कि हम हमारी गुस्सा करने की आदत को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। How To Control Anger 15 Ways गुस्से को काबू करने के 15 उपाय
01. गुस्सा आता है तो मेडिटेशन करें- Do Meditation
दोस्तों हर सक्सेसफुल आदमी Meditation जरूर करता है। यदि आप भी जीवन में सफल होना चाहते हैं तो आपको भी Meditation करना चाहिए। मेडिटेशन आपके जीवन को संतुलित करने में आपकी बहुत सहायता करता है। आपके गुस्से को आप बहुत आसानी से Meditation के द्वारा नियंत्रित कर सकते हैं। तो आज से ही Meditation शुरू करें। How To Control Anger 15 Ways
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02. गुस्सा आता है तो खुशी वाले क्षणों के बारे में सोचें- Think about Your Happy Moments
दोस्तों, जब भी गुस्सा आए तो अपने खुशी वाले लम्हों को याद करो आपका गुस्सा तुरंत मुस्कान में बदल जाएगा। जिस पर गुस्सा आ रहा है उसने आपके लिए क्या किया है यह भी सोच सकते हैं। एक छोटी सी डायरी बना ले जिसमें अपने हैप्पी मोमेंट्स की लिस्ट रखें, ताकि गुस्सा आने पर या परेशान होने पर आप उसे पढ़ सके। अपनी काल्पनिक शक्ति का उपयोग करके अपने सपनों के बारे में सोचें और गुस्से को Avoid कर दें। How To Control Anger 15 Ways
03. गुस्सा आता है तो जगह बदल ले Change That Place
जब हमें गुस्सा आता है तो हम सामने वाले पर हमारी भड़ास निकाल देते हैं। लेकिन इससे नुकसान तो हमारा ही होता है। तो अब जब भी आपको गुस्सा आए तो आप तुरंत उस स्थान से चले जाए। उस स्थान को तुरंत छोड़ दें। इससे फायदा यह होगा कि जिस पर आपको गुस्सा आ रहा है जब वह सामने ही नहीं होगा तो आप अपनी भड़ास नहीं निकाल सकेंगे। और थोड़े समय के बाद आप शांत हो जाएंगे। इस तरीके का उपयोग सभी बड़े लोग करते हैं। यदि आपको भी बड़ा बनना है तो आपको यह करना शुरू कर देना चाहिए। किसी पर चिल्लाना या गुस्सा करना अपनी ही कमजोरी का प्रदर्शन होता है। और सामने वाले से हमारे भविष्य के रिश्ते भी खराब होते हैं। How To Control Anger 15 Ways
04. गुस्सा आता है तो बोलने से पहले सोचें Think Before Speak
कहते हैं कि मूर्ख बोलने के बाद सोचता है, जबकि समझदार बोलने से पहले सोचता है। यदि आपको कोई परेशानी हो और गुस्सा आए तो निश्चित रूप से आपको शिकायत दर्ज करवाना चाहिए। किंतु शिकायत किन शब्दों में आप कर रहे हैं, इसका बहुत प्रभाव आपके व्यक्तित्व पर पड़ता है। यदि आप गंदे शब्दों का उपयोग करके अपना गुस्सा दिखाते हो या अपनी शिकायत दर्ज करवाते हो, तो निश्चित रूप से यह सभ्य समाज में स्वीकार्य नहीं होगा। आप स्वयं सोच कर देखिए कि यदि कोई आप पर गुस्सा करें, आपको गंदा बोले तो आपको किस तरह से लगता है। इसी तरह से आपके बोलने पर भी सामने वाले को महसूस होगा। अपने व्यक्तित्व को एक नया रूप दीजिए। अपने शिकायत करने का, गुस्सा करने का तरीका सकारात्मक बनाइए, जिससे लोग आपकी तारीफ करें, आप से भागे नहीं। How To Control Anger 15 Ways
05. गुस्सा आता है तो बुरी आदतें छोड़ें Give Up Bad Habits
आपकी बुरी आदतों का प्रभाव आपके व्यक्तित्व पर दिखता है और यही आपके व्यवहार में भी प्रदर्शित होता है। यदि आप सिगरेट, तंबाकू, शराब, ड्रग्स जैसी चीजों से नाता रखते हैं तो निश्चित रूप से यह आपके लिए बहुत हानिकारक है। यह आपकी हेल्थ भी खराब करती है और इनमें पैसा भी खर्च होता है। इनकी वजह से आप परिवार में भी गुस्सा करते हैं। तो आज ही इन चीजों को छोड़ने का प्रयास करें। यदि आप इन बुरी आदतों को अपने गुस्से का कारण नहीं मानते हैं तो फिर आप स्वयं को बदलना ही नहीं चाहते। विचार करें और एक खुशहाल जीवन की ओर कदम रखें। How To Control Anger 15 Ways
06. गुस्सा आता है तो तुरंत माफ कर दे Forgive Immediately
कहते हैं माफ करना बहुत बड़ी बात है क्योंकि क्षमा करने में सबसे ज्यादा शक्ति का उपयोग होता है। तो जरा सोच कर देखिए यदि आप किसी को माफ करते हैं तो निश्चित रूप से आप कितने शक्तिशाली हुए। तो आज से ही जब भी किसी पर गुस्सा आए तो उसे तुरंत माफ कर दे। उसके अच्छे पक्ष के बारे में सोचें और आगे बढ़े। कहते हैं जितने समय तक किसी के प्रति हम बुराई को पालकर रखेंगे, वह हमें ही नुकसान पहुंचाएगी। अब आपको निश्चित करना है कि आप आम का पौधा लगाना चाहते हैं या फिर कांटे वाला पौधा। गुस्से को जितना ज्यादा पाल कर रखेंगे वह उतना ही ज्यादा आपका नुकसान करेगा। वह आपके मन को ज्यादा समय तक दुखी रखेगा। How To Control Anger 15 Ways
07. गुस्सा आता है तो Positive Affirmations का उपयोग करें
गुस्से को नियंत्रित करने में Positive Affirmations का उपयोग भी बहुत ही कारगर है। आप अपनी मोबाइल स्क्रीन पर पांच वाक्यों को लिख कर रखें जिन्हें आप दिन में 8 से 10 बार पढ़ ले। ये वाक्य ऐसे हैं जो आपके व्यक्तित्व को दिन प्रतिदिन प्रभावशाली बनाते जाएंगे। जैसे
मैं आज बहुत ही खुश हूं।
मैं हमेशा मुस्कुराता ही रहता हूं।
मैं हमेशा सकारात्मक सोचता हूं।
मैं एक शांत और जिम्मेदार व्यक्ति हूं।
मैं अपने सपनों को पूरा करने की राह पर हूं।
जब आप इस तरह के वाक्यों को बार-बार देखेंगे तो आपका मन खुश रहेगा तो आपको गुस्सा कम आएगा और फिर धीरे-धीरे खत्म हो जाएगा। How To Control Anger 15 Ways
08. गुस्सा आता है तो अकेले में जोर से चिल्लाए
जब भी आपको गुस्सा आए तो आप उस स्थान को तुरंत छोड़ दे और उस व्यक्ति के सामने से तुरंत हट जाए। यदि हो सके तो एक अकेले स्थान पर चले जाएं और वहां जोर जोर से चिल्लाए ताकि आपके शरीर में उत्पन्न हिंसा तुरंत निकल जाए। इस तरह से कुछ समय के बाद आप शांति महसूस करेंगे। एक बड़ा फायदा हमें यह होगा कि हम दूसरे पर गुस्सा करने से बच जाएंगे। खुद भी अच्छा महसूस करेंगे और दूसरे भी अच्छा महसूस करेंगे। How To Control Anger 15 Ways
09. गुस्सा आता है तो Use Punching Bag तकिए का उपयोग करें
पंचिंग बैग का उपयोग भी Anger Control में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। लेकिन साधारण घरों में पंचिंग बैग उपलब्ध नहीं होता है। इस वजह से हम, जो भी गुस्से के समय सामने उपलब्ध हो जाता है उसी पर हम पंच मारना शुरू कर देते हैं। गुस्से को नियंत्रित करने के लिए आप यह छोटी सी ट्रिक उपयोग करें कि सुबह-सुबह अपने तकिए के ऊपर कम से कम 30 40 पंच चलाएं। जिससे कि आपकी ऊर्जा एक सही तरीके से उपयोग हो जाए। तकिए को मारने में शुरू शुरू में आपको अजीब लगेगा और हंसी भी आएगी किंतु कुछ समय बाद आपको महसूस हो जाएगा कि गुस्सा नियंत्रित करने की आपकी क्षमता बढ़ गई है। How To Control Anger 15 Ways
10. गुस्सा आता है तो कुछ समय इंतजार करें Wait for Sometime
जब भी हमें गुस्सा आता है तो हम तुरंत हमारी भड़ास सामने वाले पर उतार देते हैं। बस यही हम गलती करते हैं। इसके स्थान पर यदि हम एक समय निर्धारित कर ले कि गुस्सा आने के समय हम इतने समय तक कुछ नहीं कहेंगे, तो कुछ समय के बाद आपका गुस्सा गायब हो जाएगा। क्योंकि तब तक आपका विवेक लौट आएगा। उस समय को आप सिर्फ 2 मिनट भी रख सकते हैं। जब भी गुस्सा आए स्वयं से कहिए कि मैं 2 मिनट तक इंतजार करूंगा। उसके बाद ही कुछ कहूंगा। 2 मिनट तक शांत रहे। फिर आप देखेंगे कि आप अब गुस्से में नहीं है। क्योंकि उस 2 मिनट में बहुत सारे विचार आपके मस्तिष्क में घूम जाएंगे और आपका गुस्सा अपने साथ ही ले जाएंगे। आज से ही, अभी से ही इसका उपयोग करना शुरू करें। How To Control Anger 15 Ways
11. गुस्सा आता है तो अच्छी किताबें पढ़ें Read good Books
हर सफल आदमी अच्छी किताबें पढ़ता है। कितनी छोटी सी बात है फिर भी यह हमें दिखाई नहीं देती। कहते हैं किताबें हमारी सबसे अच्छी साथी होती है। Books are our Best Friends. यदि हम अच्छे दोस्तों के साथ रहते हैं तो उनकी अच्छी आदतें हमें भी लग जाती है। इसी तरह से यदि आप अच्छी किताबों को पढ़ना शुरू करेंगे तो उनमें बताई गई अच्छी बातें आपके मस्तिष्क में भी प्रवेश कर जाएंगी और वे अपना जादू दिखाती जाएंगी। फिर आपका गुस्सा छूमंतर हो जाएगा। उसके बाद अलबत्ता तो आपको गुस्सा आएगा ही नहीं और यदि आ भी गया तो आप उसे नकारात्मक रूप से प्रदर्शित नहीं करेंगे। तो दोस्तों आज से ही अच्छी किताबों को पढ़ना शुरू कर दो। How To Control Anger 15 Ways
12. गुस्सा आता है तो छोटे गेम खेलें Play Simple Games
जिस तरह से आप बचपन में अपने भाई-बहन या दोस्तों के साथ छोटे-छोटे खेल खेलते थे वैसे ही खेल आपको अभी भी खेलना चाहिए। क्योंकि ये खेल ही हमें बाकी लोगों के साथ व्यवहार करना सिखाते हैं। छोटे खेल में ना तो आपको हारने का दुख होता है और ना ही जीतने की ज्यादा खुशी। किंतु ये खेल हमारे व्यवहार को बहुत कुछ बदल देते हैं। तो दोस्तों बचपन में खेले गए छोटे-छोटे खेल अभी भी खेला करो। How To Control Anger 15 Ways
13. गुस्सा आता है तो Do Positive Activities कुछ सकारात्मक काम करो
आपका माइंड एक बगीचे की तरह काम करता है। यदि आप इसमें अपने मनपसंद पौधे नहीं लगाएंगे इसमें गाजर घास और हमारी नापसंद के पौधे Automatic लग जाएंगे। इसी तरह से यदि आप स्वयं को Positive Activities में Busy नहीं रखेंगे तो आपका Mind Negative Activities में Active हो जाएगा। तो निर्धारित कर लीजिए कि जब भी गुस्सा आने लगे तो आप कौन सी Positive Activities में सक्रिय होंगे। How To Control Anger 15 Ways
14. गुस्सा आता है तो 1 से 30 तक गिनती गिने Count 1 to 30
एक से 30 तक गिनती गिनना भी गुस्से को नियंत्रित करने का एक आसान तरीका है। जब गुस्सा आते समय हम 1 से 30 तक गिनती गिनेंगे तो हमारा गुस्सा कहीं और चला जाएगा। क्योंकि हमारा Focus उस समय गिनती पर होगा। जिससे हम गुस्से का समय Miss कर जाएंगे। और हम यही तो चाहते हैं कि वह समय निकल जाए। जिससे हम शांति से, फिर से सोचने लायक हो जाए और आप जानते हो कि सोचने लायक हो जाने के बाद हम फिर गुस्सा नहीं कर सकते। How To Control Anger 15 Ways
15. गुस्सा आता है तो म्यूजिक सुने Listen Music
जो काम Self Help Books पढ़ने से होता है वही काम हमारा मनपसंद संगीत सुनने से भी होता है। अर्थात यदि आप अपने मनपसंद गाने रोजाना सुनेंगे तो आपका मन खुश रहेगा और आपको गुस्सा कम आएगा। इस तरह की और भी आपकी मनपसंद एक्टिविटीज में आप स्वयं को शामिल करके अपने गुस्से को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।
इतना सब करने के बाद भी, यदि आपको गुस्सा आए तो फिर आपको मुझसे बात करनी चाहिए। जिससे कि हम समस्या का जड़ से इलाज कर सके। How To Control Anger
यदि आपके पास हिंदी/इंग्लिश में कोई Article, Business Idea, Inspirational Story या जानकारी है जो आप दुनिया के साथ Share करना चाहते हैं तो कृपया उसे अपनी फोटो के साथ हमें इस नंबर 9753978693 पर व्हाट्सएप करें।
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I am Subhash joshi. हर एक पोस्ट के पीछे मेरा सबसे बड़ा मोटिव होता है अपने Readers की life में value add करना। मैंने badisuccess.com/ kyon shuru kiya ?
किसी ने कहा है कि यदि खुद को बड़ा बनाना है, तो औरों को बड़ा बनाना शुरू करो। यदि खुद को मदद चाहिए तो औरों की मदद करना शुरू करो और बस यही आधार बना badisuccess.com/ को शुरू करने का। MY CONTACT NO. 9753978693
गुस्से को काबू करने के 15 उपाय How To Control Anger
हमारी दिनभर की जिंदगी में छोटे-छोटे बहुत सारे ऐसे issues आते हैं जो हमें बहुत disturb कर देते हैं। हमें गुस्सा दिलाते हैं। किंतु दोस्तों यही वे डिस्टरबेंस हैं जो आपको आपके लक्ष्य से भटकाते हैं और आपकी तरक्की में रोड़ा बनते हैं। यदि आप तरक्की करना चाहते हैं, अपने लक्ष्य को पाना चाहते हैं, अपनी Dream Life जीना चाहते हैं तो आपको स्वयं को Control कैसे करते हैं, सीखना ही होगा। चलिए देखते हैं कि हम हमारी गुस्सा करने की आदत को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। How To Control Anger 15 Ways गुस्से को काबू करने के 15 उपाय
01. गुस्सा आता है तो मेडिटेशन करें- Do Meditation
दोस्तों हर सक्सेसफुल आदमी Meditation जरूर करता है। यदि आप भी जीवन में सफल होना चाहते हैं तो आपको भी Meditation करना चाहिए। मेडिटेशन आपके जीवन को संतुलित करने में आपकी बहुत सहायता करता है। आपके गुस्से को आप बहुत आसानी से Meditation के द्वारा नियंत्रित कर सकते हैं। तो आज से ही Meditation शुरू करें। How To Control Anger 15 Ways
02. गुस्सा आता है तो खुशी वाले क्षणों के बारे में सोचें- Think about Your Happy Moments
दोस्तों, जब भी गुस्सा आए तो अपने खुशी वाले लम्हों को याद करो आपका गुस्सा तुरंत मुस्कान में बदल जाएगा। जिस पर गुस्सा आ रहा है उसने आपके लिए क्या किया है यह भी सोच सकते हैं। एक छोटी सी डायरी बना ले जिसमें अपने हैप्पी मोमेंट्स की लिस्ट रखें, ताकि गुस्सा आने पर या परेशान होने पर आप उसे पढ़ सके। अपनी काल्पनिक शक्ति का उपयोग करके अपने सपनों के बारे में सोचें और गुस्से को Avoid कर दें। How To Control Anger 15 Ways
03. गुस्सा आता है तो जगह बदल ले Change That Place
जब हमें गुस्सा आता है तो हम सामने वाले पर हमारी भड़ास निकाल देते हैं। लेकिन इससे नुकसान तो हमारा ही होता है। तो अब जब भी आपको गुस्सा आए तो आप तुरंत उस स्थान से चले जाए। उस स्थान को तुरंत छोड़ दें। इससे फायदा यह होगा कि जिस पर आपको गुस्सा आ रहा है जब वह सामने ही नहीं होगा तो आप अपनी भड़ास नहीं निकाल सकेंगे। और थोड़े समय के बाद आप शांत हो जाएंगे। इस तरीके का उपयोग सभी बड़े लोग करते हैं। यदि आपको भी बड़ा बनना है तो आपको यह करना शुरू कर देना चाहिए। किसी पर चिल्लाना या गुस्सा करना अपनी ही कमजोरी का प्रदर्शन होता है। और सामने वाले से हमारे भविष्य के रिश्ते भी खराब होते हैं। How To Control Anger 15 Ways
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04. गुस्सा आता है तो बोलने से पहले सोचें Think Before Speak
कहते हैं कि मूर्ख बोलने के बाद सोचता है, जबकि समझदार बोलने से पहले सोचता है। यदि आपको कोई परेशानी हो और गुस्सा आए तो निश्चित रूप से आपको शिकायत दर्ज करवाना चाहिए। किंतु शिकायत किन शब्दों में आप कर रहे हैं, इसका बहुत प्रभाव आपके व्यक्तित्व पर पड़ता है। यदि आप गंदे शब्दों का उपयोग करके अपना गुस्सा दिखाते हो या अपनी शिकायत दर्ज करवाते हो, तो निश्चित रूप से यह सभ्य समाज में स्वीकार्य नहीं होगा। आप स्वयं सोच कर देखिए कि यदि कोई आप पर गुस्सा करें, आपको गंदा बोले तो आपको किस तरह से लगता है। इसी तरह से आपके बोलने पर भी सामने वाले को महसूस होगा। अपने व्यक्तित्व को एक नया रूप दीजिए। अपने शिकायत करने का, गुस्सा करने का तरीका सकारात्मक बनाइए, जिससे लोग आपकी तारीफ करें, आप से भागे नहीं। How To Control Anger 15 Ways
05. गुस्सा आता है तो बुरी आदतें छोड़ें Give Up Bad Habits
आपकी बुरी आदतों का प्रभाव आपके व्यक्तित्व पर दिखता है और यही आपके व्यवहार में भी प्रदर्शित होता है। यदि आप सिगरेट, तंबाकू, शराब, ड्रग्स जैसी चीजों से नाता रखते हैं तो निश्चित रूप से यह आपके लिए बहुत हानिकारक है। यह आपकी हेल्थ भी खराब करती है और इनमें पैसा भी खर्च होता है। इनकी वजह से आप परिवार में भी गुस्सा करते हैं। तो आज ही इन चीजों को छोड़ने का प्रयास करें। यदि आप इन बुरी आदतों को अपने गुस्से का कारण नहीं मानते हैं तो फिर आप स्वयं को बदलना ही नहीं चाहते। विचार करें और एक खुशहाल जीवन की ओर कदम रखें। How To Control Anger 15 Ways
06. गुस्सा आता है तो तुरंत माफ कर दे Forgive Immediately
कहते हैं माफ करना बहुत बड़ी बात है क्योंकि क्षमा करने में सबसे ज्यादा शक्ति का उपयोग होता है। तो जरा सोच कर देखिए यदि आप किसी को माफ करते हैं तो निश्चित रूप से आप कितने शक्तिशाली हुए। तो आज से ही जब भी किसी पर गुस्सा आए तो उसे तुरंत माफ कर दे। उसके अच्छे पक्ष के बारे में सोचें और आगे बढ़े। कहते हैं जितने समय तक किसी के प्रति हम बुराई को पालकर रखेंगे, वह हमें ही नुकसान पहुंचाएगी। अब आपको निश्चित करना है कि आप आम का पौधा लगाना चाहते हैं या फिर कांटे वाला पौधा। गुस्से को जितना ज्यादा पाल कर रखेंगे वह उतना ही ज्यादा आपका नुकसान करेगा। वह आपके मन को ज्यादा समय तक दुखी रखेगा। How To Control Anger 15 Ways
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07. गुस्सा आता है तो Positive Affirmations का उपयोग करें
गुस्से को नियंत्रित करने में Positive Affirmations का उपयोग भी बहुत ही कारगर है। आप अपनी मोबाइल स्क्रीन पर पांच वाक्यों को लिख कर रखें जिन्हें आप दिन में 8 से 10 बार पढ़ ले। ये वाक्य ऐसे हैं जो आपके व्यक्तित्व को दिन प्रतिदिन प्रभावशाली बनाते जाएंगे। जैसे
मैं आज बहुत ही खुश हूं।
मैं हमेशा मुस्कुराता ही रहता हूं।
मैं हमेशा सकारात्मक सोचता हूं।
मैं एक शांत और जिम्मेदार व्यक्ति हूं।
मैं अपने सपनों को पूरा करने की राह पर हूं।
जब आप इस तरह के वाक्यों को बार-बार देखेंगे तो आपका मन खुश रहेगा तो आपको गुस्सा कम आएगा और फिर धीरे-धीरे खत्म हो जाएगा। How To Control Anger 15 Ways
08. गुस्सा आता है तो अकेले में जोर से चिल्लाए
जब भी आपको गुस्सा आए तो आप उस स्थान को तुरंत छोड़ दे और उस व्यक्ति के सामने से तुरंत हट जाए। यदि हो सके तो एक अकेले स्थान पर चले जाएं और वहां जोर जोर से चिल्लाए ताकि आपके शरीर में उत्पन्न हिंसा तुरंत निकल जाए। इस तरह से कुछ समय के बाद आप शांति महसूस करेंगे। एक बड़ा फायदा हमें यह होगा कि हम दूसरे पर गुस्सा करने से बच जाएंगे। खुद भी अच्छा महसूस करेंगे और दूसरे भी अच्छा महसूस करेंगे। How To Control Anger 15 Ways
09. गुस्सा आता है तो Use Punching Bag तकिए का उपयोग करें
पंचिंग बैग का उपयोग भी Anger Control में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। लेकिन साधारण घरों में पंचिंग बैग उपलब्ध नहीं होता है। इस वजह से हम, जो भी गुस्से के समय सामने उपलब्ध हो जाता है उसी पर हम पंच मारना शुरू कर देते हैं। गुस्से को नियंत्रित करने के लिए आप यह छोटी सी ट्रिक उपयोग करें कि सुबह-सुबह अपने तकिए के ऊपर कम से कम 30 40 पंच चलाएं। जिससे कि आपकी ऊर्जा एक सही तरीके से उपयोग हो जाए। तकिए को मारने में शुरू शुरू में आपको अजीब लगेगा और हंसी भी आएगी किंतु कुछ समय बाद आपको महसूस हो जाएगा कि गुस्सा नियंत्रित करने की आपकी क्षमता बढ़ गई है। How To Control Anger 15 Ways
पैसा और तीन झूठ Money & Three False
10. गुस्सा आता है तो कुछ समय इंतजार करें Wait for Sometime
जब भी हमें गुस्सा आता है तो हम तुरंत हमारी भड़ास सामने वाले पर उतार देते हैं। बस यही हम गलती करते हैं। इसके स्थान पर यदि हम एक समय निर्धारित कर ले कि गुस्सा आने के समय हम इतने समय तक कुछ नहीं कहेंगे, तो कुछ समय के बाद आपका गुस्सा गायब हो जाएगा। क्योंकि तब तक आपका विवेक लौट आएगा। उस समय को आप सिर्फ 2 मिनट भी रख सकते हैं। जब भी गुस्सा आए स्वयं से कहिए कि मैं 2 मिनट तक इंतजार करूंगा। उसके बाद ही कुछ कहूंगा। 2 मिनट तक शांत रहे। फिर आप देखेंगे कि आप अब गुस्से में नहीं है। क्योंकि उस 2 मिनट में बहुत सारे विचार आपके मस्तिष्क में घूम जाएंगे और आपका गुस्सा अपने साथ ही ले जाएंगे। आज से ही, अभी से ही इसका उपयोग करना शुरू करें। How To Control Anger 15 Ways
11. गुस्सा आता है तो अच्छी किताबें पढ़ें Read good Books
हर सफल आदमी अच्छी किताबें पढ़ता है। कितनी छोटी सी बात है फिर भी यह हमें दिखाई नहीं देती। कहते हैं किताबें हमारी सबसे अच्छी साथी होती है। Books are our Best Friends. यदि हम अच्छे दोस्तों के साथ रहते हैं तो उनकी अच्छी आदतें हमें भी लग जाती है। इसी तरह से यदि आप अच्छी किताबों को पढ़ना शुरू करेंगे तो उनमें बताई गई अच्छी बातें आपके मस्तिष्क में भी प्रवेश कर जाएंगी और वे अपना जादू दिखाती जाएंगी। फिर आपका गुस्सा छूमंतर हो जाएगा। उसके बाद अलबत्ता तो आपको गुस्सा आएगा ही नहीं और यदि आ भी गया तो आप उसे नकारात्मक रूप से प्रदर्शित नहीं करेंगे। तो दोस्तों आज से ही अच्छी किताबों को पढ़ना शुरू कर दो। How To Control Anger 15 Ways
12. गुस्सा आता है तो छोटे गेम खेलें Play Simple Games
जिस तरह से आप बचपन में अपने भाई-बहन या दोस्तों के साथ छोटे-छोटे खेल खेलते थे वैसे ही खेल आपको अभी भी खेलना चाहिए। क्योंकि ये खेल ही हमें बाकी लोगों के साथ व्यवहार करना सिखाते हैं। छोटे खेल में ना तो आपको हारने का दुख होता है और ना ही जीतने की ज्यादा खुशी। किंतु ये खेल हमारे व्यवहार को बहुत कुछ बदल देते हैं। तो दोस्तों बचपन में खेले गए छोटे-छोटे खेल अभी भी खेला करो। How To Control Anger 15 Ways
13. गुस्सा आता है तो Do Positive Activities कुछ सकारात्मक काम करो
आपका माइंड एक बगीचे की तरह काम करता है। यदि आप इसमें अपने मनपसंद पौधे नहीं लगाएंगे इसमें गाजर घास और हमारी नापसंद के पौधे Automatic लग जाएंगे। इसी तरह से यदि आप स्वयं को Positive Activities में Busy नहीं रखेंगे तो आपका Mind Negative Activities में Active हो जाएगा। तो निर्धारित कर लीजिए कि जब भी गुस्सा आने लगे तो आप कौन सी Positive Activities में सक्रिय होंगे। How To Control Anger 15 Ways
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14. गुस्सा आता है तो 1 से 30 तक गिनती गिने Count 1 to 30
एक से 30 तक गिनती गिनना भी गुस्से को नियंत्रित करने का एक आसान तरीका है। जब गुस्सा आते समय हम 1 से 30 तक गिनती गिनेंगे तो हमारा गुस्सा कहीं और चला जाएगा। क्योंकि हमारा Focus उस समय गिनती पर होगा। जिससे हम गुस्से का समय Miss कर जाएंगे। और हम यही तो चाहते हैं कि वह समय निकल जाए। जिससे हम शांति से, फिर से सोचने लायक हो जाए और आप जानते हो कि सोचने लायक हो जाने के बाद हम फिर गुस्सा नहीं कर सकते। How To Control Anger 15 Ways
15. गुस्सा आता है तो म्यूजिक सुने Listen Music
जो काम Self Help Books पढ़ने से होता है वही काम हमारा मनपसंद संगीत सुनने से भी होता है। अर्थात यदि आप अपने मनपसंद गाने रोजाना सुनेंगे तो आपका मन खुश रहेगा और आपको गुस्सा कम आएगा। इस तरह की और भी आपकी मनपसंद एक्टिविटीज में आप स्वयं को शामिल करके अपने गुस्से को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।
इतना सब करने के बाद भी, यदि आपको गुस्सा आए तो फिर आपको मुझसे बात करनी चाहिए। जिससे कि हम समस्या का जड़ से इलाज कर सके। How To Control Anger
यदि आपके पास हिंदी/इंग्लिश में कोई Article, Business Idea, Inspirational Story या जानकारी है जो आप दुनिया के साथ Share करना चाहते हैं तो कृपया उसे अपनी फोटो के साथ हमें इस नंबर 9753978693 पर व्हाट्सएप करें।
पसंद आने पर हम उसे आपके नाम और फोटो के साथ Badisuccess.com पर पब्लिश करेंगे। मेरा ब्लॉग पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। How To Control Anger 15 Ways
subhash
I am Subhash joshi. हर एक पोस्ट के पीछे मेरा सबसे बड़ा मोटिव होता है अपने Readers की life में value add करना। मैंने badisuccess.com/ kyon shuru kiya ? किसी ने कहा है कि यदि खुद को बड़ा बनाना है, तो औरों को बड़ा बनाना शुरू करो। यदि खुद को मदद चाहिए तो औरों की मदद करना शुरू करो और बस यही आधार बना badisuccess.com/ को शुरू करने का। MY CONTACT NO. 9753978693