याद करने की क्षमता बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक उपाय How to improve memory backed by science
कितनी ही बार ऐसा होता है कि हम पढ़ाई तो बहुत मन लगाकर करते हैं, लेकिन हमें कुछ सब्जेक्ट या कुछ टॉपिक्स याद नहीं होते हैं। और जब हमें उन्हें रिकॉल करने की आवश्यकता होती है तो वे हमें याद नहीं आते। तो हम ऐसा क्या करें कि हमारी यह समस्या हमेशा के लिए मिट जाए। तो आज हम चर्चा करेंगे ऐसे 10 तरीकों पर जिनसे कि हम मेमोरी क्षमता को बढ़ा सकते हैं। How to Improve Memory Power 10 Tips
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1. इंफॉर्मेशन को टुकड़ों में बांट देवे — Divide information into pieces
जब भी हम पढ़े तो उस लेसन, टॉपिक को टुकड़ों में बांट दीजिए। फिर उसका पहला भाग पढ़िए और बार बार पढ़ते रहिए। जब तक कि समझ में नहीं आ जाता है। उसके बाद ही अगला पाठ पढ़े। क्योंकि यदि आपने पहले वाला टॉपिक नहीं पढ़ा है तो उससे रिलेटेड दूसरा टॉपिक आपको समझ में नहीं आएगा। तो आप जब भी अपना पूरा कोर्स याद करने की कोशिश करें तो उसे एक साथ ना करते हुए उसे टुकड़ों में बांट कर टाइमिंग के साथ याद करने की कोशिश करें। How to Improve Memory Power 10 Tips
एक दूसरा तरीका यह भी है कि हम जो भी पढ़े, उसको समझ कर पेपर पर लिखे। जैसे टीचर लोग नोट्स बनाते हैं। उसके बाद उसे बार-बार पढ़े और ऐसे पढ़े जैसे आप टीचर हैं। और दूसरों को समझा रहे हो। आपको वह टॉपिक अपने आप ही याद हो जाएगा। जिंदगी देती नहीं लौटाती है Rule Of Life
3. कुछ भी पढ़ते समय उसे रियल लाइफ से कनेक्ट करें — Connect to real life while reading anything
कुछ भी पढ़ते समय हमें उसे, अपनी रियल लाइफ से कनेक्ट करना चाहिए और हमें उस टॉपिक को देखना है कि किस व्यक्ति पर यह अप्लाई हो सकता है। जब हम हर पढ़ी हुई चीज को हमारी रियल लाइफ और पर्सन में देखते हैं तो वह टॉपिक हमें जल्दी से याद हो जाता है। How to Improve Memory Power 10 Tips
4. हर 1 घंटे में 10 मिनट का ब्रेक जरूर लेवे– Take a 10 minute break every 1 hour
मनोवैज्ञानिक रिसर्च भी यह कहती हैं कि हमें पढ़ते समय हर 1 घंटे में 10 मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए, जिससे कि हमारा दिमाग फिर से अगला टॉपिक पढ़ने व समझने के लिए तैयार हो जाए। तो निश्चित ही हमारी पढ़ने की क्षमता का विकास होगा ही और हम जल्दी और अच्छे से चीजों को याद कर पाएंगे। बच्चे देखकर सीखते हैं How To Teach Children
5. एक टाइम पर एक सब्जेक्ट या एक टॉपिक ही पढ़े — Read only one subject or one topic at a time
मनोविज्ञान यह भी कहता है कि एक टाइम पर हमें एक ही सब्जेक्ट या एक ही टॉपिक पर फोकस करना चाहिए। ऐसा करने से हमारा दिमाग उस टॉपिक को अच्छे से समझ कर अपने अंदर स्टोर कर लेगा। How to Improve Memory Power 10 Tips सफल बनाने वाली आदतें-Habits of Successful People
6. आसपास के वातावरण का कलर– Color of the surrounding environment
एक मनोवैज्ञानिक तथ्य यह भी कहता है कि पढ़ते समय हमारे आसपास के कलर का भी हमारी याद करने की प्रक्रिया पर प्रभाव डालता है। रिसर्च में यह पाया गया है कि लाइट ब्लू के अलग-अलग शेड्स कॉन्सनट्रेट करने की क्षमता को बढ़ा देते हैं। तो आप जब भी पढ़े तो हल्के नीले कलर की कोई भी वस्तु या कुछ अपने सामने जरूर रखें। How to Improve Memory Power 10 Tips कछुए की पीठ Story of Big Change
7. यदि पॉजिटिव एप्रिसिएशन मिले तो– If positive appreciation is found
रिसर्च यह भी कहती है कि यदि कम पढ़ने वाले व्यक्ति को भी यदि अप्रिशिएट किया जाए या उसकी प्रशंसा की जाए या उसकी उपलब्धि पर उसे शाबाशी दी जाए तो निश्चित ही उसकी लर्निंग की क्षमता में बढ़ोतरी होती ही है। How to Improve Memory Power 10 Tips तरक्की और खुशहाली का टेस्ट Test Of Happiness & Progress
8. हर इंसान का लर्निंग स्टाइल अलग होता है– Every person has a different learning style
मनोविज्ञान की स्टडी के अनुसार प्रत्येक व्यक्ति का याद करने का तरीका अलग अलग होता है। किसी को घूम कर, किसी को सुबह उठकर, किसी को शाम को, किसी को बैठकर, किसी को ब्रेक लेकर, सभी की लर्निंग स्टाइल अलग-अलग होती है।तो हमें हमारी लर्निंग स्टाइल को समझ कर उस पर काम करना होगा और यदि हमें खुद की लर्निंग स्टाइल समझ में आ जाए तो हम और अच्छे से चीजों को याद कर सकते हैं। How to Improve Memory Power 10 Tips
9. डाइट, सोने का टाइम, रूटीन, हैप्पीनेस लेवल सही होना चाहिए– Diet, bedtime, routine, happiness level must be correct
याद करने की क्षमता का अधिक विकास करने के लिए हमें हमारी डाइट, रूटीन, हैप्पीनेस लेवल सभी को सही करना पड़ेगा। यदि इनमें से एक चीज भी सही तरह से या पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रही है तो उसका असर हमारी लर्निंग क्षमता पर नेगेटिव पड़ेगा। तो डाइट में पौष्टिक चीजों को शामिल करें, अपने सोने और उठने का समय निश्चित करें। खुश रहें। देखिए आपका लर्निंग स्टेटस अपग्रेड होगा ही। How to Improve Memory Power 10 Tips
10. अलग-अलग ड्रिंक्स का प्रभाव– Effect of different drinks
मनोविज्ञान कहता है कि कभी-कभी विभिन्न प्रकार के ड्रिंक्स भी हमारी याद करने की क्षमता को बढ़ा देते हैं। जैसे कि ब्लैक कॉफी हमें मोटिवेट रखती है। फ्रेश लीव्स वाली चाय हमें क्रिएटिविटी बढ़ाने में मदद करती है। तो आप इन ड्रिंक्स की भी मदद लेकर अपनी याद करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
तो दोस्तों इन 10 टिप्स अपने जीवन में ज्यादा से ज्यादा अपनाने का प्रयास करें और अपनी मेमोरी क्षमता को बढ़ाकर अपनी सफलता के ग्राफ को ऊंचा उठाए। धन्यवाद।
यदि आपके पास हिंदी/इंग्लिश में कोई Article, Business Idea, Inspirational Story या जानकारी है जो आप दुनिया के साथ Share करना चाहते हैं तो कृपया उसे अपनी फोटो के साथ हमें इस नंबर 9753978693 पर व्हाट्सएप करें। How To Save Money and Invest पसंद आने पर हम उसे आपके नाम और फोटो के साथ badisuccess.com पर पब्लिश करेंगे। मेरा ब्लॉग पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। How to Improve Memory Power 10 Tips
याद करने की क्षमता बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक उपाय How to improve memory backed by science
कितनी ही बार ऐसा होता है कि हम पढ़ाई तो बहुत मन लगाकर करते हैं, लेकिन हमें कुछ सब्जेक्ट या कुछ टॉपिक्स याद नहीं होते हैं। और जब हमें उन्हें रिकॉल करने की आवश्यकता होती है तो वे हमें याद नहीं आते। तो हम ऐसा क्या करें कि हमारी यह समस्या हमेशा के लिए मिट जाए। तो आज हम चर्चा करेंगे ऐसे 10 तरीकों पर जिनसे कि हम मेमोरी क्षमता को बढ़ा सकते हैं। How to Improve Memory Power 10 Tips
1. इंफॉर्मेशन को टुकड़ों में बांट देवे — Divide information into pieces
जब भी हम पढ़े तो उस लेसन, टॉपिक को टुकड़ों में बांट दीजिए। फिर उसका पहला भाग पढ़िए और बार बार पढ़ते रहिए। जब तक कि समझ में नहीं आ जाता है। उसके बाद ही अगला पाठ पढ़े। क्योंकि यदि आपने पहले वाला टॉपिक नहीं पढ़ा है तो उससे रिलेटेड दूसरा टॉपिक आपको समझ में नहीं आएगा। तो आप जब भी अपना पूरा कोर्स याद करने की कोशिश करें तो उसे एक साथ ना करते हुए उसे टुकड़ों में बांट कर टाइमिंग के साथ याद करने की कोशिश करें। How to Improve Memory Power 10 Tips
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2. पढ़ो और पेपर पर लिखो– Read and write on paper
एक दूसरा तरीका यह भी है कि हम जो भी पढ़े, उसको समझ कर पेपर पर लिखे। जैसे टीचर लोग नोट्स बनाते हैं। उसके बाद उसे बार-बार पढ़े और ऐसे पढ़े जैसे आप टीचर हैं। और दूसरों को समझा रहे हो। आपको वह टॉपिक अपने आप ही याद हो जाएगा। जिंदगी देती नहीं लौटाती है Rule Of Life
3. कुछ भी पढ़ते समय उसे रियल लाइफ से कनेक्ट करें — Connect to real life while reading anything
कुछ भी पढ़ते समय हमें उसे, अपनी रियल लाइफ से कनेक्ट करना चाहिए और हमें उस टॉपिक को देखना है कि किस व्यक्ति पर यह अप्लाई हो सकता है। जब हम हर पढ़ी हुई चीज को हमारी रियल लाइफ और पर्सन में देखते हैं तो वह टॉपिक हमें जल्दी से याद हो जाता है। How to Improve Memory Power 10 Tips
4. हर 1 घंटे में 10 मिनट का ब्रेक जरूर लेवे– Take a 10 minute break every 1 hour
मनोवैज्ञानिक रिसर्च भी यह कहती हैं कि हमें पढ़ते समय हर 1 घंटे में 10 मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए, जिससे कि हमारा दिमाग फिर से अगला टॉपिक पढ़ने व समझने के लिए तैयार हो जाए। तो निश्चित ही हमारी पढ़ने की क्षमता का विकास होगा ही और हम जल्दी और अच्छे से चीजों को याद कर पाएंगे। बच्चे देखकर सीखते हैं How To Teach Children
5. एक टाइम पर एक सब्जेक्ट या एक टॉपिक ही पढ़े — Read only one subject or one topic at a time
मनोविज्ञान यह भी कहता है कि एक टाइम पर हमें एक ही सब्जेक्ट या एक ही टॉपिक पर फोकस करना चाहिए। ऐसा करने से हमारा दिमाग उस टॉपिक को अच्छे से समझ कर अपने अंदर स्टोर कर लेगा। How to Improve Memory Power 10 Tips सफल बनाने वाली आदतें-Habits of Successful People
6. आसपास के वातावरण का कलर– Color of the surrounding environment
एक मनोवैज्ञानिक तथ्य यह भी कहता है कि पढ़ते समय हमारे आसपास के कलर का भी हमारी याद करने की प्रक्रिया पर प्रभाव डालता है। रिसर्च में यह पाया गया है कि लाइट ब्लू के अलग-अलग शेड्स कॉन्सनट्रेट करने की क्षमता को बढ़ा देते हैं। तो आप जब भी पढ़े तो हल्के नीले कलर की कोई भी वस्तु या कुछ अपने सामने जरूर रखें। How to Improve Memory Power 10 Tips कछुए की पीठ Story of Big Change
7. यदि पॉजिटिव एप्रिसिएशन मिले तो– If positive appreciation is found
रिसर्च यह भी कहती है कि यदि कम पढ़ने वाले व्यक्ति को भी यदि अप्रिशिएट किया जाए या उसकी प्रशंसा की जाए या उसकी उपलब्धि पर उसे शाबाशी दी जाए तो निश्चित ही उसकी लर्निंग की क्षमता में बढ़ोतरी होती ही है। How to Improve Memory Power 10 Tips तरक्की और खुशहाली का टेस्ट Test Of Happiness & Progress
8. हर इंसान का लर्निंग स्टाइल अलग होता है– Every person has a different learning style
मनोविज्ञान की स्टडी के अनुसार प्रत्येक व्यक्ति का याद करने का तरीका अलग अलग होता है। किसी को घूम कर, किसी को सुबह उठकर, किसी को शाम को, किसी को बैठकर, किसी को ब्रेक लेकर, सभी की लर्निंग स्टाइल अलग-अलग होती है।तो हमें हमारी लर्निंग स्टाइल को समझ कर उस पर काम करना होगा और यदि हमें खुद की लर्निंग स्टाइल समझ में आ जाए तो हम और अच्छे से चीजों को याद कर सकते हैं। How to Improve Memory Power 10 Tips
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9. डाइट, सोने का टाइम, रूटीन, हैप्पीनेस लेवल सही होना चाहिए– Diet, bedtime, routine, happiness level must be correct
याद करने की क्षमता का अधिक विकास करने के लिए हमें हमारी डाइट, रूटीन, हैप्पीनेस लेवल सभी को सही करना पड़ेगा। यदि इनमें से एक चीज भी सही तरह से या पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रही है तो उसका असर हमारी लर्निंग क्षमता पर नेगेटिव पड़ेगा। तो डाइट में पौष्टिक चीजों को शामिल करें, अपने सोने और उठने का समय निश्चित करें। खुश रहें। देखिए आपका लर्निंग स्टेटस अपग्रेड होगा ही। How to Improve Memory Power 10 Tips
स्टीव जॉब्स की तीन कहानियाँ Life Stories of Steve Jobs
10. अलग-अलग ड्रिंक्स का प्रभाव– Effect of different drinks
मनोविज्ञान कहता है कि कभी-कभी विभिन्न प्रकार के ड्रिंक्स भी हमारी याद करने की क्षमता को बढ़ा देते हैं। जैसे कि ब्लैक कॉफी हमें मोटिवेट रखती है। फ्रेश लीव्स वाली चाय हमें क्रिएटिविटी बढ़ाने में मदद करती है। तो आप इन ड्रिंक्स की भी मदद लेकर अपनी याद करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
तो दोस्तों इन 10 टिप्स अपने जीवन में ज्यादा से ज्यादा अपनाने का प्रयास करें और अपनी मेमोरी क्षमता को बढ़ाकर अपनी सफलता के ग्राफ को ऊंचा उठाए। धन्यवाद।
यदि आपके पास हिंदी/इंग्लिश में कोई Article, Business Idea, Inspirational Story या जानकारी है जो आप दुनिया के साथ Share करना चाहते हैं तो कृपया उसे अपनी फोटो के साथ हमें इस नंबर 9753978693 पर व्हाट्सएप करें। How To Save Money and Invest पसंद आने पर हम उसे आपके नाम और फोटो के साथ badisuccess.com पर पब्लिश करेंगे। मेरा ब्लॉग पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। How to Improve Memory Power 10 Tips
Prof. Vijay Laxmi Joshi
Happiness Coach, Relationship Expert, MA, M. Ed. Right Now Director Of Oxford Junior School, सर्व ब्राह्मण समाज अध्यक्षा