How To Remove Worries 06 Tips To Become Ever Happy

हम सभी जानते हैं कि भगवान ने जो हमें सबसे बड़ा उपहार दिया है वह है हमारा मस्तिष्क। किंतु अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि उस मस्तिष्क को किस तरह से उपयोग करें, जिससे कि हम जो प्राप्त करना चाहते हैं वह प्राप्त कर सके। चलिए देखते हैं पांच ऐसे तरीके जिनका उपयोग करके आप अपने माइंड को इस तरह से प्रशिक्षित कर सकते हैं कि वह आपकी हर डिमांड को पूरा कर सके। How To Remove Worries 06 Tips

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01. चिंता और चिंतन के बीच अंतर- Difference Between Anxiety and Thinking

जीवन में अनेक तरह की परेशानियों का सामना हम करते हैं। किंतु यदि हम चिंता करेंगे तो उनका हल कब ढूंढेंगे। चिंता और चिंतन के बीच बस इतना सा ही अंतर है कि चिंता में हम उस परेशानी से होने वाली दुखद घटनाओं के बारे में सोचते हैं, जबकि चिंतन में हम उस परेशानी को पार करने के उपरांत हमें क्या प्राप्त हो जाएगा, उसके बारे में सोचते हैं। तो यदि अभी भी आप चिंता करते हैं तो याद रखिए, चिंता चिता के समान होती है। तो चिंता ना करें। आज से ही चिंतन करना शुरू करें। किसी भी परेशानी के सामने आते ही यह सोचना शुरू करें कि यह परेशानी आपको और ऊपर ले जाने के लिए सामने आई है। How To Remove Worries 06 Tips

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02. अपने आप को सलाह दें – Advise yourself

यह इंसानी स्वभाव है कि हम किसी और को परेशानी में देखकर उसे आसानी से सलाह दे देते हैं। किंतु जब हम वही परेशानी देखते हैं तो उस तरह से नहीं सोच पाते। याद रखें जब भी कोई परेशानी आए तो आप अपने आपको यह सोचकर सलाह दें कि यदि इस तरह की परेशानी आपका कोई परम मित्र सामना करता तो उसे क्या कहते। आप देखेंगे कि आपकी परेशानी बहुत आसानी से सुलझ जाएगी। How To Remove Worries 06 Tips

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03. अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करें- Express your feelings

ज्यादातर लोगों को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने या दिखाने में शर्म महसूस होती है। जबकि किसी भी तरह की परेशानी को मिटाने का बहुत ही आसान तरीका है अपने निकटतम लोगों के साथ उस परेशानी को शेयर करना। मेरा निजी अनुभव रहा है कि यदि आप अपनी परेशानी अपने परिवार के लोगों के साथ या दोस्तों के साथ शेयर करते हो तो आसानी से कोई न कोई व्यक्ति ऐसा होता ही है जो उस परेशानी को आसानी से सुलझा देता है।

अपनी भावनात्मक स्थिति को स्वीकार करते हुए हर दिन कुछ मिनट बिताएं। अपनी भावनाओं को शेयर करें। चाहे आप अपने निजी जीवन में किसी चीज को लेकर दुखी हो, या आप ऑफिस में किसी चीज को लेकर चिंतित हो, उन्हें अपने लोगों के साथ शेयर कीजिए। How To Remove Worries 06 Tips

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04. अपनी भावनाओं को तर्क से संतुलित करें- Balance your emotions with logic

चाहे आप एक कठिन वित्तीय निर्णय का सामना कर रहे हों, या आप एक पारिवारिक दुविधा का सामना कर रहे हो, जब आप तर्क के साथ अपनी भावनाओं को संतुलित करने में सक्षम होंगे, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ निर्णय लेंगे। जब आपकी भावनाएं ऊंची चल रही हो, तो अपनी तर्कसंगत सोच को बढ़ाने के लिए कदम उठाएं।

अपनी भावनाओं को संतुलित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी पसंद के पेशेवरों और विपक्षों की सूची बनाएं। उस सूची को पढ़ना निर्णय से कुछ भावनाओं को बाहर निकालने में मदद कर सकता है और आपको सर्वश्रेष्ठ निर्णय लेने के लिए तैयार कर सकता है। How To Remove Worries 06 Tips

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05. आभार का अभ्यास करें- Practice Gratitude

आभार खुशी सहित भौतिक और मनोवैज्ञानिक लाभों से जुड़ा है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि आभारी लोग 25 प्रतिशत अधिक खुश रहते हैं। तो क्या आप इसे हर सुबह नाश्ते के लिए आभारी हैं, या आप बिस्तर से पहले एक आभार पत्रिका में लिखते हैं, अपने मस्तिष्क को जीवन में अच्छे की तलाश करने के लिए प्रशिक्षित करें। यह आपकी भलाई को बढ़ावा देने का सबसे सरल, और सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है। How To Remove Worries 06 Tips

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06. एक स्वस्थ मानसिकता बनाएँ- Create a healthy mindset

आपके द्वारा की गई बातचीत का आपके जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आप अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुँचना चाहते हैं, तो अपनी मानसिक मांसपेशियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। हर दिन और समय के साथ अपने मस्तिष्क का व्यायाम करें, आप अपने मस्तिष्क को खुशी और सफलता के लिए प्रशिक्षित करेंगे। How To Remove Worries 06 Tips

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